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Jan 09, 21 · お尻の筋トレを行うと、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果やウエストの引き締め効果など、メリットが豊富です。ヒップアップのトレーニングにはいくつかのコツがあるため、効率的に鍛えるにはポイントを踏まえて実践することが大切。Nov 05,  · レッグエクステンション 座った状態から、膝を伸ばすようにして上げていきます。これは、大腿四頭筋（太ももの前）の筋力を向上させるのに効果抜群。足を上げる際、足首を曲げるようにすると効果的です。 レッグカール レッグエク自宅トレで使う器具 自宅トレーニング Ⅱ （後日） 自宅トレのメニュー ジム休業中はマシーンは 使えないので器具を使います。 最近入手したトレーニング関連 Amazonが殆ど^^；； 楽天市場 内もも トレーニング器具の通販 内もも 筋 トレ マシーン